Verlaag je stressniveau door middel van deze tips
Stress is een aspect van het moderne gehaaste leven waar iedereen weleens mee te maken krijgt. We ervaren veel werk- of studiedruk, financiële zorgen en dagelijkse drukte die onze cortisol, het stresshormoon, aanzienlijk kan verhogen. Gelukkig zijn er veel manieren om je stressniveau te verminderen. Hoe? Lees snel verder.
Optimaliseer je ruimte om te ontspannen
Na een lange werkdag thuiskomen en nog meer stress ervaren is niet optimaal. Het is om deze reden belangrijk om je woning zodanig te optimaliseren dat het een plek wordt waar je volledig tot ontspanning kunt komen. Regelmatig opruimen speelt hierbij een grote rol. Een rommelige woning zorgt namelijk voor prikkels die stress kunnen opwekken. Daarnaast is het belangrijk dat je volledig tot rust kunt komen. Schaf bijvoorbeeld een relaxfauteuil aan of een massagekussen!
Maak realistische planningen
Een veelvoorkomende bron van stress is het dagelijkse gevoel overweldigd te worden door een ellenlange lijst van taken. Wanneer heb je voor het laatst een dag gehad dat je een korte en concrete to do lijst hebt samengesteld? Het belang van een realistische planning is namelijk enorm. Voeg maximaal vier taken toe op je planning die de meeste prioriteit hebben. Het afvinken van deze taken zal zorgen voor een gevoel van voldoening.
Kies voor jezelf
Jij bent de enige die altijd voor jezelf klaar staat. Het is daarom erg belangrijk om jezelf altijd op nummer één te zetten. Dit klinkt misschien egoïstisch, maar dit is het absoluut niet. Enkel als je jezelf prioriteert, kun je je leven zo ontspannen mogelijk inrichten. Maar wat houdt voor jezelf kiezen dan in?
Ten eerste is het belangrijk om ‘nee’ te leren zeggen. Op deze manier kun je verzoeken en verplichting afwijzen als het je allemaal teveel wordt. Daarnaast is het belangrijk om aan mindfulness te doen. Neem wat tijd voor jezelf en focus op je ademhaling. De ultieme ontspanning.
Focus op je slaap en je voeding
Slaap en voeding hebben enorme invloed op onze stresshormonen. Te kort slapen zorgt ervoor dat we sneller geprikkeld zijn en vatbaar voor stress. Zet je telefoon en de televisie een uur voor het slapen uit en geniet van de rust. Ook voeding speelt een grote rol. Vermijd een overvloed aan suiker en cafeïne en focus je op gezonde voeding, zoals groente,m fruit en granen.
Stress is een herkenbaar probleem waar iedereen weleens mee kampt. Het is belangrijk om stress je leven niet te laten bepalen. Zorg goed voor jezelf en zoek de ontspanning op.
