Alles over oestrogeendominantie
Heb jij last van PMS, pijnlijke borsten, stemmingswisselingen, onvruchtbaarheid of is het voor jou een uitdaging om wat kilo’s te kwijt te raken?
Dan kan het zo maar eens zijn dat je last hebt van oestrogeendominantie.
Oestrogeen, wat is het?
Ik snap dat het woord ‘oestrogeen’ wat vraagtekens bij je oproept. Laten we daarom eerst
het hormoon oestrogeen onder de loep nemen. Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon dat
onze huid en haren laat stralen, ons sexy en energiek laat voelen, onze botten beschermt en
bovenal een grote rol tijdens onze menstruatiecyclus speelt.Tijdens de menstruatiecyclus is naast oestrogeen ook progesteron erg belangrijk.
Oestrogeen is het eerste deel van de cyclus actief, waarna progesteron in het tweede deel
de hoofdrol op zich neemt. Het hormoon progesteron werkt o.a. rustgevend, zorgt voor een
goede eisprong, helpt bij het verbranden van vet, en is vocht afdrijvend.
Ben je na het lezen van bovenstaande het met mij eens dat een juiste balans tussen deze
twee dus zo belangrijk is om klachtenvrij te zijn?
Wat is oestrogeendominantie?
Met deze info in ons achterhoofd gaan we door naar de term ‘oestrogeendominantie’. We
spreken van oestrogeendominantie wanneer er te veel oestrogeen in het lichaam aanwezig
is ten opzichte van progesteron. Er is dus sprake van een duidelijke disbalans. Ondanks dat
de eigenschappen van oestrogeen niet verkeerd zijn, kan een teveel aan oestrogeen wél
voor vervelende klachten zorgen.
Hoe herken ik of ik een oestrogeendominantie heb?
Zoals gezegd kan dominantie van het hormoon oestrogeen leiden tot vervelende klachten.
Eerlijk, het is een beste lijst waar je last van kunt krijgen. Denk o.a. aan klachten als:
- Gevoelige borsten
- Verminderd Libido
- Afwijkend uitstrijkje
- Gewichtstoename of moeilijk gewicht verliezen
- Haaruitval
- Onrust, gevoel van aanstaan
- Stemmingswisselingen
- Pijnlijke / onregelmatige menstruatiecyclus
Wat kunnen oorzaken zijn van oestrogeendominantie?
1. Aanwezigheid van te veel xeno-oestrogenen
Xeno-oestrogenen bevatten oestrogeenachtige stoffen die op dezelfde receptor van
ons eigen oestrogeen gaan zitten en zelfs vaak een krachtigere werking hebben.
Xeno-oestrogenen vind je in bijvoorbeeld plastics, antiaanbakpannen, medicijnen,
cosmetica en parfums. Maar houd je vast, ook in de anticonceptiepil zitten xeno-
oestrogenen.
2. Het gebruik van te veel soja
Net zoals de xeno-oestrogenen gaat soja ook op de receptor van ons lichaamseigen
oestrogeen zitten. Met uitzondering van gefermenteerde soja, zoals tempeh en miso.
3. Een slecht functionerende lever
De lever breekt namelijk oestrogenen af. Wanneer je lever niet goed werkt, worden
deze oestrogenen niet afgebroken en blijven ze rondzwerven door je lichaam. Well,
hello disbalans.
4. Slecht functionerende darmen
Gezonde darmen zijn essentieel voor het hebben voor een juiste hormoonbalans.
Oestrogeen wordt namelijk door bacteriën in je darmen uit je lichaam gezet. Werkt
dit niet dan neemt je lichaam het weer op met mogelijk oestrogeendominantie tot
gevolg.
5. Ongezonde levensstijl
Tot slot kan een slechte leefstijl met veel stress en ongezonde voeding leiden tot
oestrogeendominantie.
Wat kun je bij oestrogeendominantie doen?
Genoeg over de mogelijke oorzaken en bijbehorende klachten, tijd voor actie. Want wat kun
je ertegen doen?
-
- Eet minimaal 400 gram groenten per dag. Met name kruisbloemige groenten zoals
broccoli, bloemkool en paksoi, zij bevatten namelijk het stofje DIM die de lever
ondersteunt. - Eet voornamelijk puur, biologisch en hormoonproof.
- Plan regelmatig een saunabezoek in. Wanneer je zweet ondersteunt dit de
ontgiftende werking van je lever. - Kies wat vaker voor een lesje yoga of krachttraining.
- Zorg voor een goede darmwerking en schakel waar nodig hulp van een professional
in. - Probeer producten die stoffen als BPA (een chemische stof die vooral wordt gebruikt
bij de productie van kunstoffen) bevatten te vermijden. - Kies voor de natuurlijkere en biologische opties in cosmetica land.
- Zorg voor voldoende slaap, zo’n 6-9 uur is prima. Dit is per persoon verschillend.
- Wees zuinig met koffie, paracetamol en alcohol. Je wilt je lever in deze situatie
namelijk niet nog meer belasten. - Tot slot zorg voor genoeg me-time momentjes en ontspanning om je stress te
reduceren.
- Eet minimaal 400 gram groenten per dag. Met name kruisbloemige groenten zoals
Lukt het jou met bovenstaande tips niet om jouw klachten aan te pakken, stuur mij dan
gerust een berichtje via instagram femalehealthcoaching_byrenske dan kijk ik graag met
je mee.
